अनुक्रमणिका: तनाव क्या है ? तनाव क्यों और कैसे ? तनाव के लक्षण और परिणाम . तनाव के कारण अपमान ईर्ष्या असफलता गरीबी - अभाव बीमारी मानसिक थकान संबंध विच्छेद बेमेल साथी पारिवारिक झगड़े आर्थिक तंगी या नुकसान कृपणता अत्यधिक शोर बेरोजगारी हीनभावना अन्य कारण तनाव से बचाव आत्मविश्वास बनाए रखें आस्तिक बनें ईश्वर पर पूर्ण विश्वास रखें प्रकृति के साथ जीएँ । नकारात्मकता से दूर रहे अपनी परेशानियों के बारे में पत्र लिखें प्रारब्ध को स्वीकार करें तनाव से मुक्ति के उपाय वर्तमान को भरपूर जीएँ चिंता से दूरी बनाएँ और भरपूर नींद लें प्रतिशोध की भावना न रखें उदासी का लवादा उतार फेंकें सरल व सादगीपूर्ण जीवन जीएँ । पालतू जानवर रखें सूर्योदय के दर्शन करें अपनी गलती मानें और दूसरों को माफ करना सीखें शोर से दूर रहें , चुप रहें सुगंधित इत्र का प्रयोग करें । अपने मन की सुनें योगा और प्राणायाम करें किसी अपने या मित्र को अपनी परेशानी कहें सकारात्मक सोच वाले व्यक्तियों के पास रहें और अंत में ....
ISBN 9788194158141
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